ชาปลายมือ ปลายเท้า เกิดจากอะไร ดูแลตัวเองยังไงในแต่ละวัน
ชาปลายมือ ปลายเท้า ส่วนใหญ่มากับนิสัยประจำวัน ทั้งนอนทับแขน งอข้อมือใช้มือถือนาน ๆ นั่งไขว่ห้างหรือนั่งทับขา และทานอาหารซ้ำ ๆ จนได้วิตามินบีไม่พอ คนที่ดูแลตัวเองได้ดีจึงขยับนิ้วและข้อเท้าระหว่างวัน ปรับท่านอน แช่เท้าน้ำอุ่นก่อนนอน และทานอาหารที่มีวิตามินบี แล้วเสริมด้วยยูนิออย น้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิดที่ดูแลปลายประสาทและการไหลเวียน ทานคู่กับยูโปรเฟ็กในชุดประหยัด ผู้ทานจริง 3 ใน 7 คนที่รีวิวไว้กับร้านเล่าว่ารู้สึกชาร่วมด้วย ส่งฟรี เก็บเงินปลายทางได้
ชาปลายมือ ชาปลายเท้า คนส่วนใหญ่เล่าให้ทีมงานฟังว่าเป็นแบบนี้
- ชาเป็นแนวยาวลงแขนหรือลงขา ร่วมกับปวดหลังหรือปวดคอ
- นั่งทับขาหรือนอนทับแขนแป๊บเดียวก็เหน็บ
- รู้สึกเหมือนใส่ถุงมือถุงเท้าอยู่ตลอด สัมผัสของแล้วไม่ชัด
- ตื่นนอนมาปลายนิ้วชา ต้องสะบัดมืออยู่พักหนึ่ง
- หยิบจับของชิ้นเล็ก ๆ หรือติดกระดุมได้ไม่ถนัดเหมือนเดิม
ชาปลายมือ ปลายเท้า เกิดจากอะไร — นิสัยประจำวันที่คนชาบ่อยมักมี
นั่งไขว่ห้างหรือนั่งทับขานาน ๆ
ท่านั่งที่กดขาไว้นาน ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไปถึงปลายเท้าได้ไม่คล่อง ลุกขึ้นมาจึงเหน็บ
ใช้มือทำงานซ้ำ ๆ ทั้งวัน
พิมพ์งาน ขับมอเตอร์ไซค์ หั่นของ หรือถือโทรศัพท์นาน ๆ ข้อมือต้องงอค้างอยู่ในท่าเดิม ตกเย็นจึงรู้สึกชานิ้ว
ทานอาหารไม่ครบหมู่
วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท พบในข้าวกล้อง ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่ว คนที่ทานอาหารซ้ำ ๆ หรือทานมังสวิรัติจึงมักได้ไม่พอ
ไม่ค่อยได้ขยับตัว
นั่งหรือยืนท่าเดิมนาน ๆ เลือดไหลเวียนไปถึงปลายมือปลายเท้าได้น้อยลง ปลายนิ้วจึงรู้สึกเย็นและชาง่าย
ปวดหลังหรือปวดคอร่วมด้วย
คนที่ปวดเอวร้าวลงขาหรือปวดคอร้าวลงแขน มักเล่าว่ารู้สึกชาตามแนวเดียวกันด้วย จึงนิยมดูแลหลังกับปลายประสาทไปพร้อมกัน
คนชาปลายมือปลายเท้า เลือกดูแลตัวเองยังไง
- ขยับนิ้วมือนิ้วเท้าและหมุนข้อมือข้อเท้าบ่อย ๆ ระหว่างวัน
- เลี่ยงการนั่งไขว่ห้างหรือนั่งทับขานาน ๆ
- แช่เท้าน้ำอุ่นก่อนนอน แล้วเช็ดให้แห้งสนิท
- ดูแลเท้าทุกวันหลังอาบน้ำ ทาโลชั่นให้ผิวไม่แห้งแตก และใส่รองเท้าที่พอดี
- ทานอาหารให้ครบหมู่ โดยเฉพาะกลุ่มที่มีวิตามินบี เช่น ข้าวกล้อง ไข่ ตับ ถั่ว
- ลดสุราและงดบุหรี่
- ทานยูนิออยคู่ยูโปรเฟ็กก่อนนอนทุกวัน ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน
ตื่นนอนมาชาปลายมือ ท่านอนแบบไหนที่ควรเลี่ยง
คนที่ตื่นมานิ้วชาต้องสะบัดมืออยู่พักหนึ่ง ส่วนใหญ่นอนในท่าที่กดแขนหรืองอข้อมือไว้ทั้งคืน เช่น นอนตะแคงทับแขน สอดแขนไว้ใต้หมอน กำมืองอข้อมือเข้าหาตัว หรือยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
ลองนอนให้แขนวางข้างลำตัวหรือกอดหมอนข้างไว้ด้านหน้า ข้อมืออยู่ในแนวตรง และเลือกหมอนที่พอดีกับคอ ตื่นมาแล้วค่อย ๆ กำแบมือ หมุนข้อมือก่อนลุกจากเตียง
ชาปลายมือจากมือถือ เมาส์ และคีย์บอร์ด
- วางข้อมือให้ตรงตอนพิมพ์งาน ใช้ที่รองข้อมือถ้าโต๊ะสูงหรือแข็ง
- ถือมือถือสลับมือ และวางลงบ้างแทนการถือค้างไว้ทั้งชั่วโมง
- ทุก 30 นาที กำแบมือ 10 ครั้ง แล้วยืดนิ้วและข้อมือไปด้านหลังเบา ๆ
- ขับมอเตอร์ไซค์ทางไกล แวะพักคลายมือจากแฮนด์เป็นระยะ
- งานที่ใช้มือซ้ำ ๆ เช่น หั่นของหรือเย็บผ้า แบ่งพักสั้น ๆ บ่อย ๆ
ชาปลายมือร่วมกับปวดคอ หรือชาปลายเท้าร่วมกับปวดเอว
ลูกค้าหลายคนเล่าว่าชาปลายมือมาพร้อมกับปวดต้นคอร้าวลงแขน ส่วนคนที่ชาปลายเท้ามักปวดหลังช่วงเอวร้าวลงขาด้วย จึงนิยมดูแลท่าทางของคอและหลังไปพร้อมกับเรื่องชา ทั้งยกจอให้อยู่ระดับสายตา ลุกขยับทุก 45 นาที และย่อเข่าก่อนยกของ
ชุดที่คนกลุ่มนี้เลือกมากที่สุดคือยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย เพราะดูแลทั้งฝั่งกระดูก ข้อต่อ และปลายประสาทในชุดเดียว อ่านเรื่องปวดคอและปวดเอวต่อได้จากลิงก์ท้ายหัวข้อนี้
อาหารที่คนชาปลายมือปลายเท้านิยมเพิ่มในจาน
วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท คนที่ทานอาหารซ้ำ ๆ ทุกวันจึงลองเพิ่มของเหล่านี้เข้าไปในมื้อ
- ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาวบางมื้อ
- ไข่ เนื้อหมู ไก่ และปลา
- ถั่วต่าง ๆ และเมล็ดทานตะวัน
- นม โยเกิร์ต สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์
- ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ดูแลตัวเองยังไงเมื่อชาปลายมือปลายเท้าบ่อย ๆ
- ตื่นนอน กำแบมือ หมุนข้อมือข้อเท้าอย่างละ 10 ครั้งก่อนลุก
- ระหว่างวัน เปลี่ยนท่านั่งทุก 30–45 นาที ไม่นั่งไขว่ห้างหรือพับเพียบนาน
- ใส่รองเท้าที่พอดี ไม่บีบนิ้วเท้า
- เย็น แช่เท้าน้ำอุ่น 10–15 นาที แล้วเช็ดให้แห้งสนิท
- ก่อนนอน ทานยูนิออยคู่ยูโปรเฟ็กพร้อมกัน วันละ 1 เม็ดต่อชนิด
ชาปลายมือตอนกลางคืน ตอนขับรถ และตอนทำงานบ้าน
ตอนกลางคืน คนที่ชาปลายมือมักนอนงอข้อมือหรือทับแขนไว้ ลองนอนให้แขนวางข้างลำตัว ข้อมือตรง ไม่กำมือแน่นเข้าหาตัว ตอนขับรถหรือขี่มอเตอร์ไซค์ ลองคลายมือจากพวงมาลัยหรือแฮนด์ทุกครั้งที่ติดไฟแดง กำแบมือสัก 5 ครั้ง แล้วค่อยจับใหม่แบบไม่เกร็ง
ส่วนงานบ้านที่ใช้มือซ้ำ ๆ อย่างบิดผ้า ขัดหม้อ หั่นผัก หรือถือมือถือคุยนาน ๆ ให้แบ่งทำเป็นช่วงสั้น ๆ สลับมือ และพักยืดนิ้วทุก 10–15 นาที
บริหารนิ้วและข้อมือ 3 นาที สำหรับคนชาปลายมือ
ทำได้ทุกที่ ทั้งที่โต๊ะทำงาน บนรถ หรือก่อนนอน ทำช้า ๆ เท่าที่ไหว
- กำมือแน่นนับ 3 แล้วแบมือกางนิ้วให้สุด ทำ 10 ครั้ง
- แตะปลายนิ้วโป้งกับปลายนิ้วอื่นทีละนิ้ว ไล่ไปกลับ 5 รอบ
- หมุนข้อมือเป็นวงกลมช้า ๆ ทางละ 10 รอบ
- เหยียดแขนตรง หงายฝ่ามือ ใช้มืออีกข้างดึงนิ้วลงเบา ๆ ค้าง 15 วินาที สลับข้าง
- สะบัดมือเบา ๆ ให้คลาย แล้ววางพักบนตัก
ชาปลายมือข้างซ้าย หรือข้างขวา สังเกตจากการใช้งาน
ถ้าชาปลายมือข้างขวา ลองดูว่าเป็นมือที่จับเมาส์ ถือมือถือ หรือถือมีดทำครัวทั้งวันหรือเปล่า ถ้าชาข้างซ้าย ลองดูว่านอนตะแคงทับแขนซ้าย หรือสะพายกระเป๋าไหล่ซ้ายเป็นประจำไหม คนที่ชาร่วมกับปวดต้นคอข้างเดียวกัน มักเป็นข้างที่ก้มคอหรือหนีบโทรศัพท์บ่อย
เมื่อรู้แล้วว่าข้างไหนใช้งานหนัก ให้สลับข้างในงานที่ทำได้ และบริหารนิ้วให้ครบทั้งสองข้างเท่ากัน
ทำไมคนชาปลายมือหลายคนเลือกยูนิออยคู่ยูโปรเฟ็ก และสั่งกับร้านนี้
ยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิดในซอฟต์เจลเดียว ดูแลฝั่งปลายประสาทและการไหลเวียน ทานคู่ยูโปรเฟ็กที่ดูแลฝั่งกระดูกอ่อนและข้อต่อ วันละ 1 เม็ดต่อชนิดก่อนนอน ร้านนี้ส่งของแท้มีเลข อย. ส่งฟรีทั่วประเทศ ถึงมือใน 1–2 วัน เก็บเงินปลายทางได้ และทีมงานตอบไลน์ทุกวัน 08.00 – 20.00 น. ป้าอรชร แม่ค้าร้านชำที่ชาปลายมือร่วมกับปวดคอบ่าไหล่ ก็เริ่มจากสองตัวนี้
ทำไมคนชาปลายมือปลายเท้าเลือกยูนิออย
- ยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิดในซอฟต์เจลเดียว ดูแลฝั่งไขมันดี ปลายประสาท และการไหลเวียน
- มีน้ำมันถั่วดาวอินคาและงาม้อนซึ่งเป็นแหล่งโอเมก้า 3 จากพืช อีฟนิ่งพริมโรสที่ให้ GLA และแอสตาแซนธินจากสาหร่ายแดง เหมาะกับคนที่ไม่ทานน้ำมันปลา
- ทานคู่กับยูโปรเฟ็กที่ดูแลฝั่งโครงสร้างกระดูกและข้อต่อ สองตัวนี้อยู่ในทุกชุดของร้าน
- ผู้ทานจริง 3 ใน 7 คนที่รีวิวไว้กับร้านเล่าว่ารู้สึกชาร่วมกับปวด และทุกคนเลือกทานยูนิออยคู่ยูโปรเฟ็ก
- อยากได้วิตามินบีรวมด้วย มูนิพลัสมีวิตามินบี 6 ชนิดในสูตร อยู่ในชุดพรีเมี่ยมและชุดใหญ่ Extra Care
- ทานง่าย วันละ 1 เม็ดต่อชนิด พร้อมกันก่อนนอน หนึ่งชุดครบ 30 วันพอดี ทั้งยูโปรเฟ็กและยูนิออยจดแจ้ง อย. และผ่านการรับรองฮาลาล
เหมาะกับใคร
- คนที่ชาปลายมือปลายเท้าร่วมกับปวดหลังหรือปวดคอ
- คนที่ใช้มือทำงานซ้ำ ๆ ทั้งวัน เช่น พิมพ์งาน ขับรถ หั่นของ
- ผู้สูงวัยที่มือเท้าเย็นและเหน็บง่าย
- คนที่ไม่ทานปลาทะเลและอยากได้ไขมันดีจากพืช
- ตามคำเตือนบนฉลาก เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน และผู้ที่แพ้อาหารทะเลไม่ควรรับประทานยูโปรเฟ็ก
อ่านต่อเรื่องที่เกี่ยวข้อง
เริ่มจากชุดประหยัด ยูนิออยคู่ยูโปรเฟ็ก
ยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิด ทั้งน้ำมันมะกอกเวอร์จิ้น ซาชาอินชิ งาม้อน อีฟนิ่งพริมโรส และแอสตาแซนธิน ทานคู่กับยูโปรเฟ็กในชุดประหยัด ทานได้ 30 วัน ส่งฟรีทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทางได้ จะซื้อยูนิออยแยกเป็นกล่องเดี่ยวก็ได้
ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล