ปวดคอ บ่า ไหล่ ร้าวลงแขน เกิดจากอะไร
อาการปวดคอบ่าไหล่ส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อที่ตึงค้างจากท่าทาง โดยเฉพาะการก้มมองจอเป็นเวลานาน แต่ถ้ามีอาการร้าวลงแขนหรือชาปลายนิ้วร่วมด้วย มักหมายถึงรากประสาทบริเวณคอถูกเบียด ซึ่งพบได้จากหมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือปลิ้น และจากกระดูกงอกที่ทำให้ช่องทางออกของเส้นประสาทแคบลง
สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
- ปวดต้นคอแล้วร้าวลงสะบัก ลงแขน หรือถึงปลายนิ้วมือ
- ชาหรือเสียวแปลบที่นิ้วมือ โดยเฉพาะตอนตื่นนอน
- หันคอหรือเงยหน้าแล้วมีอาการร้าวลงแขนมากขึ้น
- มือหยิบจับของแล้วรู้สึกไม่มีแรงเหมือนเดิม ทำของหล่นบ่อยขึ้น
- ปวดหัวจากท้ายทอยขึ้นไปถึงขมับเป็นประจำ
สาเหตุที่พบบ่อย
ก้มมองจอเป็นเวลานาน
ทุกองศาที่ก้มคอ น้ำหนักที่กระดูกคอต้องรับจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า การก้มดูโทรศัพท์ทั้งวันจึงเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดในปัจจุบัน
หมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือปลิ้น
กระดูกคอมี 7 ข้อและขยับตลอดเวลา หมอนรองบริเวณนี้จึงเสื่อมได้เร็ว โดยเฉพาะข้อที่ 5 ถึง 7
กระดูกงอกจากความเสื่อม
เมื่อหมอนรองบางลง ร่างกายจะสร้างกระดูกงอกขึ้นมาชดเชย ซึ่งอาจไปทำให้ช่องทางออกของเส้นประสาทแคบลง
นอนหมอนสูงหรือต่ำเกินไป
หมอนที่ไม่พอดีทำให้คออยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติต่อเนื่อง 6–8 ชั่วโมงทุกคืน
ดูแลตัวเองอย่างไรในชีวิตประจำวัน
- ยกจอคอมพิวเตอร์ให้ขอบบนอยู่ระดับสายตา และยกโทรศัพท์ขึ้นมาแทนการก้มลงไปหา
- ทุก 30 นาที หมุนไหล่ไปข้างหลัง 10 ครั้ง และยืดคอไปด้านข้างค้างไว้ข้างละ 20 วินาที
- เลือกหมอนที่ทำให้คออยู่ในแนวเดียวกับลำตัวเวลานอนตะแคง
- ประคบอุ่นบริเวณบ่าและต้นคอครั้งละ 15–20 นาที
- เลี่ยงการสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียวเป็นประจำ
- อย่าสะบัดคอแรง ๆ ให้ดัง เพราะอาจทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นบาดเจ็บเพิ่ม
หากปวดคอร่วมกับแขนขาอ่อนแรงทั้งสองข้าง เดินเซ ควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ หรือปวดคออย่างรุนแรงหลังอุบัติเหตุ ให้ไปโรงพยาบาลทันที
ชุดดูแลของเราเข้ามาช่วยตรงไหน
ยูโปรเฟ็กและยูนิออยเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลกระดูก ข้อต่อ และปลายประสาท ควบคู่ไปกับการปรับท่าทางการทำงาน ไม่ใช่ยา และไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล