นั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมง เกิดอะไรขึ้นกับหลังบ้าง

นั่งกดหลังมากกว่ายืน

หลายคนเข้าใจว่าการนั่งคือการพัก แต่สำหรับบั้นเอวแล้วตรงกันข้าม การนั่งทำให้เชิงกรานหมุนไปข้างหลังและแนวโค้งธรรมชาติของบั้นเอวแบนลง แรงจึงไปลงที่หมอนรองกระดูกด้านหน้ามากกว่าปกติ

การนั่งโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อดูจอ ยิ่งเพิ่มแรงกดขึ้นไปอีก และเป็นท่าที่คนทำงานส่วนใหญ่อยู่ในนั้นเกือบทั้งวันโดยไม่รู้ตัว

สามอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อนั่งนานทุกวัน

หนึ่ง หมอนรองกระดูกได้สารอาหารน้อยลง เพราะสารอาหารซึมเข้าไปได้ดีตอนที่เราขยับตัวและเปลี่ยนท่า

สอง กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าหดสั้นลงจากการงออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ เวลาลุกยืนจึงดึงเชิงกรานไปข้างหน้าและเพิ่มแรงแอ่นที่บั้นเอว

สาม กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้ทำงานน้อยลงเรื่อย ๆ น้ำหนักที่ควรกระจายไปที่กล้ามเนื้อจึงไปลงที่หลังแทน

เริ่มดูแลกระดูกสันหลังและข้อต่อ

ชุดพื้นฐานสองตัวหลัก ยูโปรเฟ็กและยูนิออย ทานได้ 30 วัน ส่งฟรี เก็บเงินปลายทางได้

ดูชุดและราคา

ปรับได้เลยวันนี้ ไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม

ตั้งนาฬิกาเตือนทุก 45 นาที ให้ลุกเดินหรือยืนสัก 2–3 นาที การเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ สำคัญกว่าการหาท่านั่งที่ถูกที่สุดแล้วนั่งค้างไว้ทั้งวัน

ม้วนผ้าขนหนูเป็นแท่งเล็ก ๆ หนุนไว้ที่หลังส่วนล่างตรงระดับเข็มขัด เพื่อคงแนวโค้งธรรมชาติของบั้นเอวไว้

ยกจอให้ขอบบนอยู่ระดับสายตา และเลื่อนเก้าอี้เข้าใกล้โต๊ะ เพื่อไม่ต้องยื่นคอไปข้างหน้า

วางเท้าราบกับพื้นทั้งสองข้าง ถ้าเท้าลอยให้หาที่วางเท้ามารอง

คนขับรถและคนขี่มอเตอร์ไซค์ก็ต้องใส่ใจเหมือนกัน

การขับรถรวมสองเรื่องเข้าด้วยกัน คือท่านั่งที่หลังงอ กับแรงสั่นสะเทือนจากตัวรถที่ส่งขึ้นมาที่หลังตลอดเวลา

ถ้าต้องขับรถนาน ควรจอดพักและลงมายืดตัวทุก 1–2 ชั่วโมง และปรับเบาะให้หลังส่วนล่างมีที่รองรับ

ตัวช่วยที่คนนั่งทำงานทั้งวันเลือก

คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาก มักเลือกเพิ่มนิสัยง่าย ๆ อีกหนึ่งอย่าง คือทานยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออยก่อนนอนทุกวัน ทานครั้งเดียวจบ ไม่ต้องพกไปทานที่ออฟฟิศ

• ยูโปรเฟ็กรวมวัตถุดิบกลุ่มกระดูกอ่อน 7 ชนิดในแคปซูลเดียว มีคอลลาเจนไทป์ 2 กระดูกจมูกปลาแซลมอน กระดูกอ่อนปลาฉลาม และหอยแมลงภู่เปลือกเขียวนิวซีแลนด์
• ยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิด ดูแลฝั่งไขมันดีและการไหลเวียน เป็นคู่หูที่อยู่ในทุกชุด
• ทานวันละ 1 เม็ดต่อชนิด พร้อมกันก่อนนอน หนึ่งชุดครบ 30 วันพอดี ทั้งสองตัวจดแจ้ง อย. และผ่านการรับรองฮาลาล
• ผู้ทานจริงทั้ง 7 คนที่เล่าประสบการณ์ไว้กับร้านเลือกทานยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล)