หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่คนเล่าบ่อยเป็นแบบไหน กังวลเรื่องนี้ ดูแลตัวเองยังไงดี
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่คนเล่าบ่อยคือปวดเอวร้าวลงสะโพกและขา หรือปวดต้นคอร้าวลงแขน บางคนชาร่วมด้วย คนที่กังวลเรื่องนี้ส่วนใหญ่เริ่มจากปรับนิสัยประจำวัน ทั้งท่านั่ง ท่านอน และวิธียกของ แล้วเสริมด้วยยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย สองตัวหลักที่อยู่ในทุกชุดของร้าน ยูโปรเฟ็กรวมวัตถุดิบกลุ่มกระดูกอ่อน 7 ชนิด เช่น คอลลาเจนไทป์ 2 และกระดูกจมูกปลาแซลมอน ส่วนยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิด ทานพร้อมกันก่อนนอนวันละครั้ง เริ่มได้ที่ชุดประหยัด ทานได้ 30 วัน ส่งฟรีและเก็บเงินปลายทางได้
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่คนกังวลมักเล่าให้ทีมงานฟัง
- ปวดเอวแล้วรู้สึกร้าวลงสะโพก ลงขา จนยืนขายของหรือทำงานบ้านได้ไม่นานเหมือนเดิม
- ปวดคอแล้วร้าวลงสะบัก ลงแขน หยิบจับของได้ไม่ถนัด
- รู้สึกชาหรือเสียวแปลบเป็นแนวยาวลงขาหรือลงแขน
- ก้มหยิบของแล้วต้องค่อย ๆ ยืดตัวขึ้นทีละนิด
- เดินไปตลาดหรือเดินห้างได้ไม่ไกล ต้องหยุดพักบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
- ลองมาหลายอย่างแล้ว อยากได้ตัวช่วยที่ทานง่ายและทานต่อเนื่องได้ทุกวัน
นิสัยประจำวันที่ทำให้หลังทำงานหนัก
ก้มหลังยกของแทนการย่อเข่า
เวลาก้มหลังยกของ แรงทั้งหมดจะลงที่บั้นเอว ยิ่งถือของห่างตัวเท่าไร หลังยิ่งต้องออกแรงมากเท่านั้น ครั้งเดียวก็ทำให้ตึงไปหลายวันได้
นั่งนานติดต่อกันทุกวัน
ท่านั่งกดบั้นเอวมากกว่าท่ายืน ยิ่งนั่งหลังงอยิ่งหนัก คนทำงานออฟฟิศ คนขับรถ และแม่ค้าที่นั่งเฝ้าร้านทั้งวันจึงเจอเรื่องนี้บ่อย
กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังไม่ค่อยได้ใช้
กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ช่วยพยุงกระดูกสันหลังทั้งวัน ถ้าไม่ค่อยได้ขยับ น้ำหนักตัวจะไปลงที่หลังเต็ม ๆ
อายุที่มากขึ้น
หมอนรองกระดูกมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เมื่ออายุมากขึ้นแผ่นรองจะบางลงตามวัย คนวัย 30 ปลาย ๆ ขึ้นไปจึงเริ่มใส่ใจเรื่องหลังมากขึ้น
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
ทุกกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นคือน้ำหนักที่บั้นเอวต้องแบกทุกก้าว คนที่คุมน้ำหนักได้จึงมักรู้สึกว่าหลังเบาขึ้น
คนที่กังวลเรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้น เลือกดูแลตัวเองยังไง
- ยกของโดยย่อเข่าแล้วยกด้วยขา ให้ของอยู่ชิดลำตัว ไม่ก้มหลังยก
- นั่งไม่เกิน 45 นาทีแล้วลุกเดินสัก 2–3 นาที ตั้งนาฬิกาเตือนได้ยิ่งดี
- หนุนหลังส่วนล่างด้วยหมอนใบเล็กเวลานั่งเก้าอี้หรือขับรถ
- นอนตะแคงแล้วหนีบหมอนไว้ระหว่างเข่า หรือนอนหงายโดยหนุนหมอนใต้เข่า
- อย่านอนอยู่เฉย ๆ ตลอดวัน ลุกเดินเบา ๆ เท่าที่ไหว กล้ามเนื้อหลังจะได้ทำงาน
- คุมน้ำหนักตัว ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน และงดบุหรี่
- เสริมด้วยยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออยก่อนนอนทุกวัน ให้เป็นนิสัยเดียวกับการแปรงฟัน
อาการที่คนเล่าบ่อย แยกตามช่วงเอวและช่วงคอ
ช่วงเอว คนที่ทักมามักเล่าว่าปวดหลังช่วงเอวแล้วร้าวลงสะโพก ต้นขาด้านหลัง ไปจนถึงน่องหรือปลายเท้า นั่งนานแล้วตึงมากขึ้น ก้มหยิบของแล้วต้องค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น และเดินได้ระยะสั้นลง
ช่วงคอ คนที่ทักมามักเล่าว่าปวดต้นคอแล้วร้าวลงสะบัก ลงแขน บางคนชาถึงนิ้วมือ รู้สึกชัดขึ้นเวลาก้มมองจอหรือเงยหน้านาน ๆ และหยิบจับของได้ไม่ถนัดเหมือนเดิม แต่ละคนเล่าไม่เหมือนกัน สิ่งที่ทุกคนทำได้ทันทีคือปรับนิสัยประจำวัน อ่านเรื่องปวดเอวและปวดคอแบบละเอียดได้จากลิงก์ท้ายหน้า
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท วิธีเช็ค นิสัยประจำวันข้อไหนตรงกับเราบ้าง
ลองไล่ดูทีละข้อ เช็กลิสต์นี้ไว้ทบทวนนิสัยของตัวเอง ยิ่งตรงหลายข้อ ยิ่งควรเริ่มปรับตั้งแต่วันนี้ โดยเริ่มจากข้อที่ทำง่ายที่สุดก่อน
- นั่งติดต่อกันเกิน 1 ชั่วโมงโดยไม่ลุกเป็นประจำ
- ก้มหลังยกของแทนการย่อเข่า
- ก้มมองมือถือหรือจอคอมวันละหลายชั่วโมง
- นอนบนที่นอนที่ยวบหรือนอนคว่ำทั้งคืน
- สะพายกระเป๋าหนักหรืออุ้มเด็กข้างเดียว
- ไม่ค่อยได้เดินหรือออกกำลังกาย
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงปีที่ผ่านมา
- สูบบุหรี่ หรือดื่มน้ำน้อยระหว่างวัน
หมอนรองกระดูกคืออะไร อธิบายแบบเข้าใจง่าย
หมอนรองกระดูกคือแผ่นรองที่อยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่คล้ายโช้กอัพที่คอยรับแรงเวลาเราเดิน ก้ม และยกของ มีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก และบางลงตามวัย คนวัยทำงานจนถึงวัยเกษียณจึงเริ่มใส่ใจเรื่องหลังมากขึ้น
คอลลาเจนไทป์ 2 ในยูโปรเฟ็กเป็นคอลลาเจนชนิดเดียวกับที่อยู่ในกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูก นี่คือเหตุผลที่คนกลุ่มนี้เลือกยูโปรเฟ็กเป็นตัวหลัก แล้วทานคู่กับยูนิออยที่ดูแลฝั่งไขมันดีและการไหลเวียน
ดูแลตัวเองยังไงทุกวัน วันทำงาน วันหยุด และก่อนนอน
- วันทำงาน หนุนหมอนใบเล็กที่บั้นเอว ยกจอให้อยู่ระดับสายตา ลุกเดินทุก 45 นาที
- เวลายกของ ย่อเข่าลงไปหาของ ดึงของชิดตัว แล้วลุกขึ้นด้วยขา ไม่บิดเอว
- วันหยุด เดินเบา ๆ 20–30 นาที หรือว่ายน้ำ แทนการนอนอยู่บ้านทั้งวัน
- ยืดสะโพก หลัง และคอวันละ 5–10 นาที ทำช้า ๆ เท่าที่ไหว
- ก่อนนอน นอนตะแคงหนีบหมอน หรือนอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า
- ทานยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออยพร้อมกันก่อนนอนทุกวัน ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน
อาการกระดูกทับเส้น ที่คนเรียกกันติดปาก หมายถึงแบบไหน
คำว่า กระดูกทับเส้น เป็นคำที่คนทั่วไปใช้เรียกกันติดปาก เวลารู้สึกปวดร้าวเป็นแนวจากหลังลงขา หรือจากคอลงแขน มากกว่าปวดอยู่กับที่จุดเดียว บางคนเล่าว่าเหมือนมีอะไรดึงตึงลงไปตามขา บางคนรู้สึกชา เสียวแปลบ หรือแสบร้อนตามแนวเดียวกัน
ในบทสนทนากับลูกค้า อาการกระดูกทับเส้นที่ได้ยินบ่อยมี 3 แบบ คือนั่งนานแล้วร้าวลงขามากขึ้น ก้มหยิบของแล้วต้องค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น และเดินได้ระยะสั้นลงจนต้องหยุดพักบ่อย ทั้งหมดนี้เริ่มดูแลได้จากนิสัยประจำวันเดียวกัน คือนั่งให้น้อยลง ลุกบ่อยขึ้น ยกของให้ถูกท่า และนอนบนที่นอนที่ไม่ยวบ
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการช่วงเอวกับช่วงคอ ดูแลต่างกันตรงไหน
ถ้ากังวลเรื่องช่วงเอว เรื่องที่ต้องใส่ใจที่สุดคือการนั่งและการยก นั่งให้ก้นชิดพนัก หนุนหมอนใบเล็กที่บั้นเอว ลุกทุก 45 นาที และย่อเข่าทุกครั้งที่ยกของ ส่วนถ้ากังวลเรื่องช่วงคอ เรื่องที่ต้องใส่ใจคือระดับจอ มือถือ และหมอนนอน ยกจอให้อยู่ระดับสายตา ยกมือถือขึ้นมาแทนการก้ม และเลือกหมอนที่ทำให้คออยู่แนวเดียวกับลำตัว
ทั้งสองช่วงใช้ตัวช่วยเดียวกันได้ คือยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย ทานพร้อมกันก่อนนอน ไม่ต้องซื้อแยกเป็นสองชุด
เรื่องเล็ก ๆ ในบ้านที่ช่วยให้หลังทำงานเบาลง
- ใช้ไม้กวาดและไม้ถูพื้นด้ามยาว ไม่ต้องก้มทั้งตัว
- ยกถังน้ำหรือตะกร้าผ้าทีละน้อย แบ่งเป็นหลายเที่ยว
- วางของใช้บ่อยไว้ระดับเอว ไม่ต้องก้มหยิบจากพื้นหรือปีนหยิบจากที่สูง
- นั่งเก้าอี้ตอนใส่ถุงเท้าและรองเท้า แทนการยืนก้ม
- ขึ้นรถด้วยการนั่งลงก่อน แล้วค่อยหมุนขาเข้าไปพร้อมกันทั้งสองข้าง ไม่บิดเอว
- เลือกที่นอนที่แน่นพอให้สะโพกไม่จม และเปลี่ยนหมอนเมื่อยุบเป็นแอ่ง
ทำไมคนที่กังวลเรื่องหมอนรองกระดูก สั่งยูโปรเฟ็ก ยูนิออย กับร้านนี้
ร้านนี้ส่งของแท้ตรงจากบริษัท มีเลข อย. กำกับทุกกล่อง ส่งฟรีทั่วประเทศ ถึงมือใน 1–2 วัน เก็บเงินปลายทางได้ และแจ้งเลขพัสดุทางไลน์ทุกออเดอร์ ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มชุดไหน ทักไลน์ถามทีมงานได้ทุกวัน 08.00 – 20.00 น. ผู้ทานจริง 7 คนที่เล่าประสบการณ์ไว้กับร้านเลือกทานยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออยทุกคน อ่านเรื่องของแต่ละคนได้ที่หน้ารีวิว
ทำไมคนที่กังวลเรื่องหมอนรองกระดูกเลือกยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย
- ยูโปรเฟ็กรวมวัตถุดิบกลุ่มกระดูกอ่อน 7 ชนิดในแคปซูลเดียว มีคอลลาเจนไทป์ 2 กระดูกจมูกปลาแซลมอน กระดูกอ่อนปลาฉลาม และหอยแมลงภู่เปลือกเขียวนิวซีแลนด์ ไม่ต้องซื้อแยกหลายยี่ห้อ
- ยูนิออยรวมน้ำมันสกัดเย็นและสารสกัดธรรมชาติ 12 ชนิด ทั้งน้ำมันมะกอกเวอร์จิ้น ถั่วดาวอินคา อีฟนิ่งพริมโรส และแอสตาแซนธิน ดูแลฝั่งไขมันดีและการไหลเวียน
- คอลลาเจนไทป์ 2 ในยูโปรเฟ็กเป็นคอลลาเจนชนิดเดียวกับที่อยู่ในกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูก
- ผู้ทานจริง 3 ใน 7 คนที่เล่าประสบการณ์ไว้กับร้านกังวลเรื่องปวดเอวร้าวลงขา และทั้ง 7 คนเลือกทานยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย
- ทานง่าย วันละ 1 เม็ดต่อชนิด พร้อมกันก่อนนอน หนึ่งชุดครบ 30 วันพอดี ทั้งยูโปรเฟ็กและยูนิออยจดแจ้ง อย. และผ่านการรับรองฮาลาล
เหมาะกับใคร
- คนทำงานออฟฟิศและคนขับรถที่นั่งทั้งวัน
- แม่ค้าและคนที่ต้องยืนหรือยกของเป็นประจำ
- คนวัยทำงานถึงวัยเกษียณที่อยากดูแลหลังให้ใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องตัว
- ลูกหลานที่อยากส่งของดีให้คุณพ่อคุณแม่ ส่งถึงบ้านและเก็บเงินปลายทางได้
- ตามคำเตือนบนฉลาก เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน และผู้ที่แพ้อาหารทะเลไม่ควรรับประทานยูโปรเฟ็ก
อ่านต่อเรื่องที่เกี่ยวข้อง
เริ่มจากชุดประหยัด ยูโปรเฟ็กคู่ยูนิออย
สองตัวหลักที่อยู่ในทุกชุดของร้าน ทานได้ 30 วัน ส่งฟรีทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทางได้ ถ้าใส่ใจเรื่องมวลกระดูกหรือข้อเข่าด้วย เพิ่มยูแคลซิวหรือเนอรีส คอลลาเจนได้ในชุดถัดไป ไม่แน่ใจว่าชุดไหนเหมาะ ทักไลน์ให้ทีมงานช่วยเลือกได้ฟรี
ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล