ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม มีสัญญาณอะไรบ้าง
ข้อเข่ามีกระดูกอ่อนหุ้มปลายกระดูกไว้ ทำหน้าที่ให้ผิวข้อลื่นและรับแรงกระแทก เมื่อกระดูกอ่อนบางลงตามอายุและตามน้ำหนักที่ข้อต้องรับ ผิวข้อจะเสียดสีกันมากขึ้น เกิดอาการปวด ฝืด และมีเสียงในข้อ อาการมักเริ่มจากปวดเวลาใช้งาน เช่น ขึ้นลงบันได แล้วค่อย ๆ ปวดมากขึ้นจนรบกวนชีวิตประจำวัน
สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
- ปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันได ลุกจากเก้าอี้ หรือนั่งยอง ๆ
- ข้อเข่าฝืดตอนเช้า ต้องขยับสักพักจึงจะเดินได้ปกติ
- มีเสียงกรอบแกรบในข้อเวลางอหรือเหยียดเข่า
- เข่าบวม อุ่น หรือรู้สึกตึงกว่าอีกข้าง
- งอเข่าได้ไม่สุดเหมือนเดิม หรือเหยียดขาตรงแล้วเจ็บ
- เดินได้ระยะสั้นลงเรื่อย ๆ และเริ่มเดินขากะเผลก
สาเหตุที่พบบ่อย
กระดูกอ่อนเสื่อมตามอายุ
พบมากขึ้นชัดเจนหลังอายุ 50 ปี และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
น้ำหนักตัวที่ข้อต้องรับ
เวลาเดิน ข้อเข่ารับแรงหลายเท่าของน้ำหนักตัว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยจึงเพิ่มภาระให้ข้อมาก
ท่านั่งที่งอเข่ามาก
นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ และคุกเข่า เป็นท่าที่เพิ่มแรงกดในข้อเข่าสูงที่สุด
กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าทำหน้าที่ช่วยรับแรงแทนข้อ เมื่ออ่อนแรงลง ข้อเข่าจึงต้องรับแรงเต็ม ๆ
เคยบาดเจ็บที่เข่ามาก่อน
การฉีกขาดของหมอนรองข้อเข่าหรือเอ็นไขว้ในอดีต ทำให้ข้อเสื่อมเร็วกว่าปกติ
ดูแลตัวเองอย่างไรในชีวิตประจำวัน
- เลี่ยงท่านั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ และคุกเข่า เปลี่ยนมานั่งเก้าอี้แทน
- บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยการนั่งเก้าอี้แล้วเหยียดขาตรงค้างไว้ 5 วินาที ทำข้างละ 10–15 ครั้ง
- ลดน้ำหนักตัว แม้ลดได้เพียง 3–5 กิโลกรัมก็ลดแรงที่ข้อเข่าได้มาก
- เดินบนพื้นราบแทนการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ และใช้ราวจับเสมอ
- ใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่มรับแรงกระแทก ไม่ใส่ส้นสูงหรือรองเท้าพื้นแข็ง
- ประคบอุ่นเมื่อฝืด และประคบเย็นเมื่อบวมอักเสบ
หากเข่าบวมแดงร้อนอย่างรวดเร็วร่วมกับมีไข้ หรือเข่าผิดรูปหลังการบาดเจ็บ ให้ไปโรงพยาบาลทันที
ชุดดูแลของเราเข้ามาช่วยตรงไหน
ยูโปรเฟ็กและเนอรีส คอลลาเจนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนไทป์ 2 กระดูกอ่อนปลาฉลาม และกระดูกจมูกปลาแซลมอน ซึ่งเป็นกลุ่มสารอาหารพื้นฐานของกระดูกอ่อน สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลข้อต่อควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักและการบริหารกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล